Паническая атака (ПА) - это острое и внезапное ощущение панического страха, при этом реальная угроза отсутствует. Это состояние бывает довольно пугающим. Когда это случается, человеку кажется, что он теряет контроль над происходящим, может показаться, что случился сердечный приступ.

Множество людей за всю жизнь хотя бы 1- 2 раза испытывали состояние острой тревоги, которое проходило, когда заканчивалась стрессовая ситуация. Но, если приступы продолжаются, если человек живет в страхе и ожидании повторения очередного эпизода паники это может привести к тому, что может возникнуть состояние, называемое паническим расстройством.

Сама по себе ПА не опасна для жизни, но значительно влияет на эмоциональное состояние и настроение, на возможность социальной адаптации и самооценку в целом.

Симптомы панического расстройства

Паническая атака начинается спонтанно, и как правило достигает своего пика за несколько минут:

• ощущение надвигающейся гибели, неминуемой опасности;
• страх потерять контроль, страх смерти;
• дереализация (нарушение восприятия окружающего мира, реальности);
• учащённый пульс;
• выраженное потоотделение;
• дрожь в руках, ногах или всем телом, озноб;
• одышка, чувство стеснения в горле;
• ощущение жара, приливов;
• тошнота;
• спазмы в области живота, позывы в туалет;
• боль в грудной клетке;
• головная боль;
• ощущение головокружения, слабость;
• онемение, покалывание.

После того, как эти ощущения прекращаются, как правило «наваливается» чувство сильной усталости, сонливости, подавленности. В последующем у большинства людей, переживших это состояние, возникает страх, что приступ может повториться. Это приводит к избеганию обстоятельств, в которых есть вероятность возникновения ПА.

Когда обратиться к врачу?

Если вы столкнулись с ПА, необходимо обратиться за специализированной помощью к врачу-психотерапевту, и чем раньше это произойдёт, тем быстрее сможете получить помощь. Приступы острой тревоги и паники, крайне неприятные, но не несут опасности для человека. При этом с панической атакой трудно справиться самостоятельно. Состояние может ухудшаться, приступы становиться чаще и выраженнее. Важность посещения врача так же заключается в том, что испытываемые ощущения во время ПА схожи с симптомами других заболеваний, например - сердечный приступ.

Причины панических атак

Ряд факторов, которые могут провоцировать это состояние:

• наследственный фактор;
• сильный стресс, череда стрессовых ситуаций;
• характерологические особенности: чувствительность, мнительность, восприимчивость и др;
• определенные отклонения в работе некоторых участков головного мозга.

Вначале панические атаки начинаются внезапно, но со временем начинают провоцироваться определенными ситуациями. Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела на борьбу или бегство связана с приступами паники. Например, если за вами последует незнакомец в пустом переулке, ваше тело инстинктивно будет готовиться к опасной для жизни ситуации, в этот момент начнёте ощущать участившееся сердцебиение, дыхание, напряжение мышц. Многие из тех же самых реакций происходят в приступе паники.

! Симптомы панических атак часто начинаются в подростковом или взрослом возрасте и затрагивают чаще женщин, чем мужчин.

Факторы, увеличивающие риск развития заболевания:

• наличие психических заболеваний у родственников;
• значительная психотравмирующая ситуация, такая как утрата близкого, болезнь любимого человека, конфликты и повышенная нагрузка на работе;
• употребление алкоголя, табака;
• отсутствие достаточного отдыха.

Если не уделять этому внимание, приступы паники могут затронуть многие аспекты жизни. Человек начинает бояться новых приступов, избегать общения, романтических отношений, деловых переговоров, посещения мест с большим скоплением людей и т.д.

Последствия панических атак

• Развитие специфических фобий: таких как страх перед вождением автомобиля, боязнь выйти из дома, страх ездить в общественном транспорте и т.д.
• Постоянное медицинское обслуживание, страх болезней (ипохондрия).
• Избегание посещения различных мероприятий (театр, выставка, кино, каток и прочие места большого скопления людей).
• Проблемы на работе или учёбе, которые автоматически начинают появляться из-за страха ПА, из-за подавленного состояния, из-за боязни того, что люди не поймут, что сочтут сумасшедшим, «не в себе» и другие совсем не радужные мысли.
• Депрессия, тревожные расстройства и прочие психические расстройства.
• Частое употребление алкоголя.

Профилактика панических атак

Не существует надежного способа предотвращения ПА или панического расстройства.

Но, все же, эти рекомендации могут помочь:

• если случилась стрессовая ситуация – обратитесь к психотерапевту, лучше получить помощь специалиста сразу, и поддержать свой организм в период стресса, чем потом годами лечить его последствия;
• придерживайтесь назначенного плана лечения, чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панического приступа.

Получайте регулярные физические нагрузки – спорт играет важную роль в лечении и профилактике ПА.