Чувство тревоги знакомо каждому человеку и обусловлено оно вполне конкретными причинами. Но при панических атаках особых предрасполагающих факторов к их развитию нет, тем не менее, самочувствие резко ухудшается. Основная опасность панических атак заключается в том, что болеющий человек уже боится их развития, и тем самым уровень тревожности повышается, что в свою очередь может спровоцировать приступ
Что подразумевается под панической атакой
Паническая атака – это внезапно возникший приступ не иррационального страха, то есть конкретной причины для его возникновения нет. Происходящие при этом изменения затрагивают внутренние органы, поэтому приступ сопровождается следующей симптоматикой:
- Обильным потоотделением;
- Побледнением кожи;
- Учащением сердцебиения;
- Затрудненным дыханием вплоть до удушья;
- Онемением в ногах и кистях рук, их тремором;
- Изменением зрительной функции, в большинстве случаев в момент паники появляется пелена перед глазами, предметы становятся расплывчатыми.
В большинстве случаев ярко проявляются не более 3-х основных симптомов, остальные менее выражены. Единичный приступ панической атаки могут возникнуть вновь. А повторяющиеся эпизоды необъяснимой паники сами по себе становятся причиной дальнейшего прогрессирования патологии.
Что приводит к паническим атакам
Единая и достоверная причина появления панических атак до сих пор не определена. Считается, что патология является сочетанной реакций организма при определенных физиологических и психологических процессах в организме. Однако выделяют ряд факторов, которые могут спровоцировать приступ, к самым основным из них относят:
- Злоупотребление алкоголем, зависимость от наркотиков. Паника обычно возникает при развитии абстинентного синдрома;
- Постоянное психоэмоциональное напряжение, что может быть связано с проблемами в личной жизни, ответственной работой;
- Хронические патологии;
- Наследственную предрасположенность:
- Болезни нервной системы;
- Хроническую усталость.
Панические атаки чаще возникают у людей излишне мнительных, чрезмерно ответственных, тех, кто подавляет свои желания, не умеет выражать гнев и радость. То есть можно сказать, что постоянное внутренне напряжение выходит наружу в виде приступа паники.
Как самому себе помочь при приступе
Прерывать паническую атаку помогают следующие способы:
- Глубокое дыхание. Лучше всего подышать в бумажный или полиэтиленовый пакет или любую подходящую емкость;
- Переключение внимания. Если вы замечаете первые признаки паники, то следует сконцентрироваться на любых посторонних вещах, например, пересчитать все машины одного цвета, запомнить номера телефонов на вывесках, начать разговаривать с близкими или коллегами и т.д.;
- Ограничить свое передвижение, то есть встать в одном месте или сесть;
- Вспомните позитивные эмоции, которые помогут вам отвлечься от паники.
Не во всех случаях перечисленные методы помогают, но попробовать их использовать обязательно нужно. При неконтролируемых и часто повторяющихся панических атаках следует обратиться к врачу. Лечение назначается только после тщательной диагностики.
Меры предотвращения панических атак
Если вы уже испытывали приступы паники, то следует соблюдать меры профилактики, которые помогут уменьшить вероятность повторного появления ПА. К ним относят:
- Активный образ жизни. На состоянии нервной системы положительно сказывается утренняя гимнастика, плавание, легкая пробежка, фитнес-тренировки;
- Использование методик, способствующих расслаблению организма. Это может быть йога, медитация и даже любимое хобби;
- Сведение к минимуму негативно воздействующих на нервную систему факторов;
- Использование лекарств только по назначению врача;
- Ограничение употребления алкоголя. Бокал вина помогает расслабиться, но большее его количество приводит к прямо противоположному результату;
- Отказ от крепкого кофе и чая.
В поликлинике работает опытный врач-психотерапевт, который в процессе индивидуальных сеансов помогает избавиться от подобных синдромов. И в любом случае, вначале необходимо исключить патологию внутренних органов, которая может быть первопричиной нарушения в работе внутренних систем. Поэтому, не затягивайте процесс, когда организму надо помочь, и обращайтесь своевременно к врачу.
